Pilates suelo

Se realiza en el suelo sobre una colchoneta. Puede incluir diversos accesorios:

Aro (o círculo mágico)

Aro Pilates

Es un aro flexible de unos cuarenta centímetros de diámetro y con dos agarres enfrentados. Se sitúa a la altura de los tobillos, rodillas (por dentro o por la parte exterior) o también se puede utilizar con las manos. Es lo suficientemente flexible como para poder deformarse, ofreciendo una resistencia para aumentar el esfuerzo. Es el único de los accesorios utilizados en el pilates en suelo que fue ideado originalmente por Pilates, ya que los demás se han introducido con posterioridad.

Banda elástica

Banda Elastica Pilates

Normalmente se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies y sirve para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios.

Pelota

Pelota Pilates

Es un gran balón de aproximadamente un metro de diámetro. Suele usarse para apoyar sobre el las piernas mientras se está tumbado en el suelo o para tumbarse directamente sobre él, bocarriba o bocabajo, y ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.

Bosu

Bosu Pilates

El bosu, acrónimo del inglés both sides up (“las dos caras hacia arriba”) es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica su nombre, puede usarse por ambas caras. Su función, al igual que la de la pelota es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos.

Otros accesorios

Pesas Pilates

Pesas, Tabla de salto, Tabla de extensión, Cajón, Rulo, etc.

 

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